De training gear: TPE Agility Ladder, Resistance Parachute, 12 Disc Cones
Snelheids- en behendigheidstraining is in soarte fan funksjonele training dy't rappe foetbeweging fereasket, lykas fuotbal, basketbal, rugby, frije gefjocht en boksen.It omfettet training foar snelheid, eksplosiviteit, behendigheid en behendigheid.Training lichem koördinaasje en behendigheid troch rappe foet feroarings en ritme feroarings.De agility ljedder mei Disc Cones kin leverje:
1.Ferbettere de mooglikheid om fluch te bewegen, ferbettere fysike fleksibiliteit, lykwicht en koördinaasje.Bygelyks, yn it gesicht fan 'e rjochtbank definsive spilers fluch feroarje rjochting, en get rid of de ferdigening;
2.Ferbetterje de funksje fan 'e ienige spieren, lytse spiergroepen fan' e knibbels en knibbels, ferminderje de kâns fan ferwûnings fan 'e legere limb, en ferbetterje it ritme fan lichembeweging;
3.Train de ferbining tusken it harsens en de spieren, dy't in goede promoasje-effekt hat op 'e spierkrêft, eksplosive krêft, stypjende krêft en stabiliteit fan' e legere lidden;
Ferskate trainingmetoaden fan Agility Ladder:
1.Lytse stappen foarút: training ritme en fersterkjen fan de krêft fan lytse ankel spieren - De foarfoet is op 'e grûn, en elke stap falt binnen de lytse fjouwerkante, it fereasket briskness, sterk ritme, en elastyske enkels.
2.Side stap: ferbetterje foetfrekwinsje en snelheid - Begjin horizontaal te stean, glide jo fuotten parallel, en falle ien foar ien yn lytse pleinen.Likegoed, wês licht en fluch, hâld de foarfoet op 'e grûn.
3.Foar en nei: training fan foetkontrôle en lichemsbalâns -- Begjin horizontaal te stean, stap yn 'e lytse fjilden mei jo fuotten om beurt, stap dan om beurt út 'e lytse fjilden.
4. Yn en út: training kadens en ritme -- Gean earst mei ien foet, dan mei de oare.Gean dan earst mei ien foet út, en dan mei de oare foet út.
5.Twa yn en twa út: training fan foetkontrôle en lichemsbalâns -- Ien foet giet earst, de oare foet giet wer yn, wylst ien fjouwerkant horizontaal glide.Gean dan earst mei ien foet út, gean dan út mei de oare foet, en ferpleatse ien romte horizontaal nei bûten.Fereasket briskness en glêdens.
6.Ski stap - As de rjochter foet rekket de grûn, de lofterhân ûnderhâldt lykwicht en foarútgong.It swiertepunt fan it lichem is yn prinsipe leit yn 'e agility ledder, en bewege foarút op it fluchste tempo.
Post tiid: Jul-28-2021