Lykas wy sein hawwe, hat it spieljen fan tafeltennis in protte foardielen, dus foardat wy begjinne mei it spieljen fan tafeltennis, hokker tariedingen moatte wy dwaan?
1.Kontrolearje de omjouwing fan 'e tafel.
XGEARoeral Ping Pong Equipmentbinne omfettet yntrekbare netpost, 2 ping pong paddles, 3 stikken ballen, se wurde allegear feilich opslein yn in ekstra trekkoordtas, dus it is handich om te dragen as jo útgean.Dizze draachbere tafeltennisset kin hechte wurde oan elk tafelflak mei in ienfâldige en rappe ynstallaasje.Foardat ynstallaasje, wy moatte kontrolearje de omjouwing fan 'e tafel: It omlizzende gebiet fan' e tafel moat wêze romme, en der moat wêze gjin obstakels te tichtby te kommen blessuere by sport;de grûn moat droech wêze, en it wetter moat op 'e tiid droech wurde sleept om slipjen en blessueres te foarkommen.
2. Wês taret op aktiviteiten.
Foardat jo oefenje, moatte jo wat spesjale oefeningen dwaan, lykas joggen, oefeningen út 'e frije hân, om de gewrichten, ligamen en spieren te bewegen, sadat it minsklik lichem har oanpasse kin oan' e easken fan tafeltennis.
3. Kontrolearje de lading fan oefening.
Foar minsken fan middelbere leeftyd en âlderein moatte se kompetitive kompetysjes foarkomme, om't as de konkurrinsje yntinsiver wurdt, sil de yntensiteit fan oefening in soad tanimme.Dit kin neidielige effekten hawwe foar minsken mei in swakkere hertfunksje en moat omtinken jûn wurde.
4. Doch in goede baan fan finish aktiviteiten.
Reorganisearje en ûntspanne op 'e tiid nei oefening, en nim ferskate maatregels lykas joggen, ûntspannen en swingende ledematen, en partielmassasje.De ôfslutende aktiviteitstiid is oer it generaal 5-10 minuten.
5. Foarkom sportblessures.
By it spieljen fan tafeltennis wurde de polsen, earmtakken, skouders en taille in protte oanstutsen, wat faaks in oermjittige pees-traksje fan 'e polsgewrichten en tenosynovitis om 'e skoudergewrichten feroarsaket.Oaren lykas knibbelgewrichten en taille kinne ek blessueres feroarsaakje troch ferkearde oefening.Dêrom is it needsaaklik om stap foar stap troch te gean, it bedrach fan oefening te ferheegjen fan lyts nei grut, en de juste metoade fan spieljen behearskje om blessueres te foarkommen.
Post tiid: Dec-17-2021