De oergong fan it minsklik lichem fan in stille steat nei in oefening steat fereasket in oanpassing proses.Tariedende opwaarmingsoefeningen foar it begjinnen fan oefening kinne de excitabiliteit fan it senuwsintrum en kardiopulmonêre funksje ferbetterje, de bloedstream fan 'e spieren ferheegje, de lichemstemperatuer ferheegje, de aktiviteit fan biologyske enzymen ferheegje, metabolisme befoarderje, en de útwreidzjen fan spieren meitsje, tendons en ligaments binne yn goede steat.De ynterne wjerstân wurdt fermindere, sadat de funksjes fan alle aspekten fan it lichem wurde koördinearre, en de optimale steat fan oefening wurdt stadichoan berikt.
Opwaarming foar oefening makket tendons fleksibeler, om't it lichemstemperatuer ferheget en mienskiplike bewegingsberik fergruttet, wêrtroch skea oan gewrichten, ligaminten en spieren foarkomt.
Opwaarming foar oefening kin helpe om de bloedsirkulaasje fan it lichem te fersnellen en de lichemstemperatuer stadichoan te ferheegjen.Benammen de pleatslike lichemstemperatuer rint hurder op it sportterrein.
Warming up foardat oefening kin ek helpe om mentale aktiviteiten út te oefenjen, helpe om psychology te regeljen, neuronale ferbiningen te meitsjen tusken ferskate motorsintra, en de cerebral cortex yn 'e bêste steat fan opwining meitsje.
It dwaan fan opwaarmingaktiviteiten kin it metabolisme fan spierweefsel ferheegje, waarmteproduksje ferheegje en lichemstemperatuer ferheegje;de ferheging fan lichemstemperatuer kin it metabolisme ferheegje, dêrmei in "deugdsume sirkel" foarmje.It lichem is yn in goede steat fan stress, wat befoarderlik is foar formele oefening.Dêrnjonken makket ferhege lichemstemperatuer ek de frijlitting fan soerstof yn it bloed oan weefsels mooglik, soarget foar de oanfier fan soerstof en ferbettert de funksje fan it senuwstelsel.
It duorret sawat 3 minuten foar it lichem om te realisearjen hoefolle bloed it moat leverje oan 'e spieren.Dus de opwaarming moat sawat 5-10 minuten duorje en moat wurde begelaat troch stretching fan grutte spiergroepen.
Post tiid: Mar-17-2022